로즈네 일상

여는 글 과거에는 아무리 먹어도 살이 찌지 않는 저였지만... 20대가 지나고 나니 점점 살이 찌는 게 느껴집니다. 덕분에 이전에는 해본 적 없는 다이어트라는 걸 해보게 되었는데요. 가장 처음 시작한 방법은 16:8 간헐적 단식이었습니다. 16:8 간헐적 단식은 저녁 8시부터 다음날 점심까지 물 외에는 아무것도 먹지 않고, 점심시간 ~ 저녁8시 까지만 적은 양의 식사를 하는 방법입니다. 그런데, 매번 먹던 시간에 식사를 하지 않는다는게 이렇게 힘든일인줄 몰랐습니다... 다들 다이어트에 실패하는 데 이유가 있었군요. 가장 큰 어려움은 아무래도 배고픔과 속쓰림이었습니다. 다이어트가 배고픔과의 싸움인건 알고 있었으니 그러려니 하는데, 속이 쓰린건 참기가 정말 힘들더군요. 때문에 약물의 도움을 좀 받게 되었습니..

여는 글 여러가지 작업을 하는 친구가 작업 환경이 바뀌어서 마스크를 사야한다고 하길래 방독면에 대해 알아보게 되었습니다. 지하철에서나 보던 방독면을 내가 알아보게 될 줄은 몰랐네요~ 더군다나 방독면에 대한 글을 보면 화생방 훈련 이야기가 대부분이라 생각보다 찾아보기 힘들더군요. 그런데, 산업 환경에서의 방독면과는 그 내용의 결이 조금 다른편입니다. 호흡기 건강을 위해 방독면을 알아보는 중인 사람들에게 도움이 될 수 있도록 정리를 해보려합니다. 다만, 항상 세부적인 내용은 상황과 환경에 따라 다르며, 안전에 대한 지도는 현장의 안전관리자에게 조언을 구하는 것이 옳으니, 참고용으로만 읽으시길 권장합니다. 참고로, 잘못된 방독면 필터의 사용은 걸러지지 않은 화학물질로 인한 진폐증, 화학성 폐렴, 폐섬유화 등을..

가성비 보충제 신트랙스 웨이 셰이크 / 매트릭스 5.0 신트랙스사의 WPC 제품군은 가성비 제품으로 유명합니다. 매트릭스의 경우 복합단백질 제품으로 유청단백, 카제인, 난단백, 글루타민 펩타이드 등이 골고루 배합된 제품이라고 (본인들은 주장)하고, Whey Shake는 별다른 특징은 없지만 무난하게 구입하여 먹어볼만한 구성이죠. 쿠팡 등 여러 마켓에서 구입이 가능하지만 본인의 경우에는 대체로 몬스터마트에서 구입하는 편입니다(할인도 종종 있는것같고, 기본적으로도 타사 대비 가격거품이 적은편이더라구요). 성분 카제인 성분까지 같이 함유된 제품은 그렇게 많지 않은데, 매트릭스 5.0에는 카제인이 포함되어있어서 운동직후 뿐 아니라 이후의 시간동안에도 단백질이 서서히 흡수될 수 있는 기초가 될 수 있을 것 같습니..

신트랙스사의 WPC 제품군은 가성비 제품으로 유명한 편이죠! 매트릭스의 경우 복합단백질 제품으로 유청단백, 카제인, 난단백, 글루타민 펩타이드 등이 골고루 배합된 제품이라고 (본인들은 주장)하고, Whey Shake는 별다른 특징은 없습니다만은 Whey인 만큼, 가장 기본이 되는 단백질 보충제입니다. 쿠팡 등 여러 마켓에서 구입이 가능하지만 제 경우에는 대체로 몬스터마트에서 구입하는 편입니다. (할인도 종종 있는것같고, 기본적으로도 타사 대비 가격거품이 적은 것 같습니다) 성분 카제인 성분까지 같이 함유된 제품은 그렇게 많지 않은데, 매트릭스 5.0에는 카제인이 포함되어있어서 운동직후 뿐 아니라 이후의 시간동안에도 단백질이 서서히 흡수될 수 있는 기초가 될 수 있습니다. 다만, 막상 성분표 상에서 카제인..

요약: 겨울철 야외활동이 예상되는 날엔 아침에 세티리진이나 로라타딘같은 항히스타민제를 드시고 출발하세요. 겨울만 되면 걸을때마다 가려워지는 피부 저는 겨울만 되면 피부가 가렵습니다. 정확히는 겨울철, 차가운 공기속에서 10분정도 활동을 하면 접히는 부위나 옷이 반복적으로 닿는 부위에 가려움이 생겨납니다. 딱히 두드러기(물집이나 모기물린 자국마냥 부풀어 오르는 증상을 동반하는 수준)가 있는 건 아니지만, 냉기로 인해 알러지가 발생하는 것 같습니다. 이런 증상... 저만 이런 증상이 있는줄 알았더니, 아는 사람들과 이야기를 나눠보면 의외로 동일한 증상이 있는 분들이 꽤 있으시더군요. 하지만 인터넷에는 이런 상황에 대한 대처가 많지 않더군요. 아직 이 문제를 해결하지 못하고, 겨울엔 야외활동을 제한하시는 분들..